Gymnastik

Warm-up für die Muskeln
Bevor Sie mit dem Workout beginnen, wärmen Sie sich auf, um die Durchblutung Ihrer Muskeln anzuregen. Auf diese Weise können Sie Zerrungen und Verletzungen vermeiden. Fünf Minuten auf der Stelle laufen oder gehen reichen zum Aufwärmen aus.

Warm up-Übung „Auf der Stelle gehen“. Sie stehen aufrecht, die Füße hüftweit auseinander. Gehen Sie locker auf der Stelle, dabei die Füße gut abrollen. Die Arme schwingen mit.

Sind Sie jetzt so richtig warm? Dann können Sie mit dem Workout beginnen. Legen Sie sich vorher ein Handtuch oder eine Matte bereit, denn das brauchen Sie für die Übungen