Laufen lohnt sich

Die früher vorherrschende Meinung, dass die Fettverbrennung bei geringer Belastung am besten funktioniert, stimmt so zwar prozentual; doch wenn man die Anzahl der insgesamt verbrauchten Fett- und auch sonstigen Kalorien betrachtet, ist das sanfte Training dem intensiven deutlich unterlegen. Jeder Ausdauersport fordert dabei den Körper unterschiedlich. Laufen ist jedoch für alle, die ihre Figur nachhaltig verbessern wollen, am effektivsten – wenn man vom leistungsmäßig betriebenen Skilanglauf einmal absieht.

Joggen verbraucht einfach mehr Energie als andere Ausdauerdisziplinen. Die Investition in ein paar gute Laufschuhe lohnt sich also in jedem Fall. Eine länger dauernde Essenspause nach dem Sport sorgt im Übrigen dafür, dass der Anteil der Fettverbrennung auch noch Stunden nach dem Training erhöht ist. Zügeln Sie also Ihren Appetit, und warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich die nächste Mahlzeit gönnen. Ihr Körperdreieck Bauch Beine Po wird es Ihnen bald danken – und Sie sich selbst im Sommer am Strand auch!